Training & Coaching op maat | Geen wachtlijst | Vergoedingen mogelijk
Veelgestelde vragen
Wat kan ik verwachten op deze retraite?
Een retraite betekent letterlijk je terugtrekken uit het dagelijkse leven, zowel lichamelijk als geestelijk. De stilte en voorzieningen op de retraite plek geven je ruimte om je lichamelijk terug te trekken. Je hoeft even nergens voor te zorgen, er wordt voor je gezorgd: een slaapplaats, eten en drinken staan voor je klaar. Ook de geest krijgt ruimte door het beoefenen van opmerkzaamheid van de zintuigen. Waar de geest eerst op de automatische piloot ‘werkt’ ontstaat in een retraite ruimte voor observatie en inzicht.
Retraite in stilte
De stilte tijdens een retraite noemen we de Edele Stilte en is bijzonder waardevol bij je meditatie beoefening. Zo ontstaat ruimte om te mediteren met alleen je eigen ervaringen in plaats van ook met informatie en ervaringen van anderen. Helpend hierbij is ook dat we, zodra de retraite begonnen is, geen bewust oogcontact zoeken. We gaan geen gesprekken aan met andere mensen.
​
Los van het interview met de begeleider, bij de avondlezing en tijdens de verdiepingssessies is deze retraite in stilte. Met de staf communiceren we met briefjes.
​
Om opmerkzaamheid in stilte te ontwikkelen is het dringende verzoek om de mobiele telefoon en andere media uit te zetten, niet meer te lezen en niet (uitgebreid) te schrijven. Gun jezelf deze ruimte voor de tijd dat de retraite duurt. Voordat je het weet ben je weer thuis.
Het programma
‘s Ochtends word je door een belletje gewekt en starten we met mindful yoga oefeningen, waarna een begeleide zitmeditatie en het ontbijt volgt. Het programma van deze retraite biedt je een afwisseling tussen Vipassana/ MBSR zitmeditaties, loopmeditaties, mindfulness oefeningen, mindful wandelen, lezing of dhamma-talk, metta meditatie en drie verdiepingssessies met thema’s als Innerlijke kracht, Leven vanuit je kern en Energie voor lichaam en geest.
​Het interview is meestal een tien minuten gesprekje met de begeleider waarbij je reflecteert op je meditatie beoefening. Het doel is om stil te staan bij het proces van meditatie. Je kunt in het interview gerichte adviezen krijgen, die ondersteunend zijn bij je beoefening.
De maaltijden
’s Ochtends is er een ontbijt. ‘s Middags is er soep en brood. ‘s Avonds een warme maaltijd. De maaltijden zijn vegetarisch. Met dieetwensen of allergieën wordt rekening gehouden.
Staat jouw vraag er niet bij? Neem gerust contact met mij op.
Laten we kennismaken
Interesse in mindfulness of creatief coachen?
Neem gerust contact met me op. Ik ontmoet je graag.
Mailen: info@mindfulnessencoachingbijsandra.nl
Appen of bellen: 06 15 63 58 76